Desir.id – Medan | Generasi muda adalah generasi yang perlu diberikan edukasi akan pentingnya meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan fisik. Poin penting dalam menjaga kesehatan adalah pola hidup yang sehat. Salah satunya dengan menjaga pola makan dan memperhatikan apa yang dimakan.
“Dimulai dari hal kecil seperti menjaga pola makan, olahraga, dan memberikan edukasi kepada teman, kita dapat mewujudkan generasi muda yang peduli, sehat, dan berkualitas. Dengan terus belajar dan berkembang kita dapat menjadi generasi yang membawa perubahan di masyarakat dan siap menghadapi masa depan yang lebih baik” ujar Tuti Masni, seorang content creator dan Duta Generasi Sehat Indonesia (GESID) 2024.
Makan yang sehat mungkin tidak anggap favorit jika dibandingkan dengan makanan yang tidak sehat. Namun, makanan sehat dapat mencegah tubuh dari dampak negatif makanan yang tidak sehat dan menjaga tubuh kita tetap fit dan terhindar dari penyakit.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kampanye “isi piringku” sebagai langkah awal menjaga kesehatan. Mungkin banyak orang yang masih asing dengan istilah isi piringku. Isi piringku adalah istilah yang dikenalkan Kementrian Kesehatan untuk menggantikan konsep “4 sehat 5 sempurna” yang kita ketahui adalah pedoman gizi seimbang sejak 1952. Namun, seiring berkembangnya ilmu dan penyempurnaan oleh para ahli konsep 4 sehat 5 sempurna mulai digantikan dengan isi piringku. Dibandingkan dengan 4 sehat 5 sempurna, isi piringku menekankan pada porsi ideal makanan yang disajikan dalam satu piring. Sehingga masyarakat dan generasi muda bisa lebih memahami bagaimana porsi makan yang tepat dan sehat.
Pedoman isi piringku memberikan informasi mengenai porsi yang sebaiknya dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi dalam satu hari. Dalam pedoman isi piringku, untuk memenuhi gizi seimbang perlu menerapkan setengah piring diisi dengan sayur dan buah dan setengah piring lagi diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk. Atau dalam persentase 50% karbohidrat, 50% protein, dan 50% buah dan sayur dalam satu piring.
Tak hanya pedoman makan sehat, untuk menerapkan pola hidup sehat juga harus diliputi olahraga yang teratur dan minum air putih 8 gelas perhari. Dengan ini kita tidak hanya mencegah resiko penyakit, tetapi juga bisa menghindari dehidrasi, menjaga tubuh tetap fit, dan membantu merawat kesehatan kulit.
Isi piringku dapat membantu dalam mewujudkan generasi sehat. Dengan memberikan edukasi dan contoh penerapannya sehari-hari, dapat membantu mendukung pertumbuhan, kesehatan dan daya tubuh, serta membangkitkan kesadaran generasi muda akan pentingnya kesehatan dengan menjaga pola makan seimbang dan olahraga yang tepat.
1 Komentar
Terimakasih ulasannya Menarik, singkat dan jelas 👍👍